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 Herramienta CP8                 Tacto flor

 

 

 EJERCICIO PARA LA PRIMAVERA     

La Medicina Tradicional China clasifica los fenómenos naturales dentro de cinco elementos: la Madera, el Fuego, la Tierra, el Metal y el Agua. Por ejemplo, cada estación del año está relacionada con un elemento distinto. También, los órganos del cuerpo y las emociones se relacionan según estos cinco elementos.

Voy a proponerte una série de Herramientas muy fáciles de realizar. Están dirigidas al cuidado de la salud, y se basan en los sabios principios de la Medicina Tradicional China y en el cultivo y el trabajo de la energía que nos ofrece el Chikung.

No voy a extenderme con teorías, puesto que lo que te propongo son Herramientas, y existe muchísima información en Internet y mucha bibliografía, tanto de medicina china como de qigong, a las que puedes acceder fácilmente (puedes ponerte en contacto conmigo, en la dirección del apartado CONTACTAR, en caso de que no puedas hallarla).

Te adjunto un pequeño vídeo de cada ejercicio para que puedas ver como se ejecuta sin problemas.

Lo que has de buscar en estos ejercicios es la percepción  y la consciencia  corporal. Los efectos beneficiosos de estas Herramientas van a alcanzar a todo tu cuerpo, pero lo mejor que vas a obtener con ellos es que vas a aprender a escuchar y a conocer tu valioso cuerpo desde la  observación atenta y las sensaciones que con los ejercicios obtengas.

El hígado es el órgano que se relaciona con la primavera y con el elemento Madera, y la vesícula biliar es la víscera correspondiente.

Así pues, el hígado és el órgano más activo en primavera. Está vinculado con la fuerza que te mueve y con la decisión. La emoción que le corresponde es la ira.

Es importante poner sumo cuidado en hacer una buena respiración pues te va a ayudar a que la energía sea abundante y llegue a todos los rincones del organismo.Te recomiendo que realices previamente la primera Herramienta propuesta en este apartado, la CP1 o la primera Herramienta del apartado Herramientas Mente y Emociones ME1, antes de realizar los ejercicios que te propongo a continuación.

En cada estación vas a complementar, el ejercicio que corresponda con un ejercicio de Tierra  para reforzar el enraizamiento y el centramieto.

 

 

Lugar recomendado:

Esta Herramienta también puedes practicarla en la naturaleza ♣.

Todos los ejercicios de Chikung son adecuados para realizarlos al aire libre, siempre que no haya condiciones metereologicas adversas, es decir, ni vientos, ni frio, ni demasiado calor, etc.

Pero los ejercicios que he seleccionado  son para que puedas realizarlos en cualquier espacio de tu casa, por pequeño que sea. Procura realizarlos en un ambiente tranquilo y sin sobresaltos.

 

Tiempo recomendado:

Diez minutos al día será suficiente.

 

Desarrollo del ejercicio:

Ponte de pie, con los pies separados a la anchura de tus hombros. Empieza con los ejercicios de relajación sugeridos arriba. Si tienes poco tiempo, puedes realizar dos o tres respiraciones muy lentas y conscientes, inhalando por la nariz y sacando el aire despacito por la boca hasta serenarte, seguidamente, con una respiración nasal, respira de forma natural y silenciosa. Procura encontrarte a gusto contigo mism@, mientras vas realizando el ejercicio pausadamente, como si fuera una danza.

Tus ojos están abiertos durante todo el ejercicio, puedes hacerlos reposar en un punto de forma relajada y sin nublar la vista. Conviene que estés alerta y presente y, a la vez, ligero y ágil.

 

 Ejercicio de Madera

Este ejercicio implica una actitud muy suave y ligera. Imagina como si tuvieras un objeto en la mano y se lo ofrecieras a alguien.

Gira la cintura hacia la izquierda unos 45º, mientras levantas la mano derecha a la altura de tu hombro izquierdo, con la palma de la mano hacia arriba, como si ofrecieras algo. Inspira mientras haces este movimiento. Cuando alcances el punto máximo de extensión con el brazo, convendrá que levantes el talón derecho.

Al exhalar, gira la mano derecha hacia el suelo, muy lentamente, y vas dejando que el brazo vuelva a su posición inicial, al mismo tiempo que el peso se equilibra entre las dos piernas.

Sin hacer pausas, vas a cambiar el peso a tu pierna izquierda y harás lo mismo hacia el otro lado.

Recuerda sentir y experimentar las sensaciones que te produce el ejercicio.

Tu respiración no es forzada, la vas a realizar suave y lentamente, igual que el ejercicio.

Procura no hacer paradas, y llevar un ritmo suave, lento y continuado.

La vista vas a dejarla de forma recogida, reposada y sin forzar, mirando la mano que esté en movimiento. 

Haz el ejercicio con toda su extensión, pero sin forzar. Como una danza.

Puedes visualizar una bola de luz en la palma de la mano, y como ésta va derramándose a su paso dejando que la energía se extienda por todo tu cuerpo.

Mira el video adjunto para aprender los  sencillos movimientos del ejercicio que te propongo.

  click aqui

 

Ejercicio de Tierra

Con el elemento Tierra se trabaja el estómago y el bazo. La emoción relacionada es la preocupación, si está en desequilibrio, y lacapacidad de hacer algo, la responsabilidad, ladisposicion, si está en armonía. 

Abre el pie izquierdo un poco más que la anchura de tus hombros, y pon las manos una frente a la otra a la altura aproximada de tu estómago.

Tus piernas están relajadas y la pelvis la vasculas un poco hacia delante, para suavizar la lordosis lumbar.

La cabeza está recta como si pendiera con un hilo del cielo.

Cuando inspires, abre los brazos con las manos enfrentadas entre sí y estirando un poco las piernas. Al espirar, acerca las manos sin llegar a tocarse, al tiempo que exhalas y relajas las piernas. Vuelve a abrir los brazos, mientras inspiras y estiras un poco las piernas, y relaja mientras acercas las manos.

Puedes visualizar una bola de energía entre tus manos. Cuando abres las manos, la bola se expande; cuando las cierras, se contrae.

Haz el ejercicio relajadamente y sin prisas. El movimiento ha de ser continuo, sin pausas; debe ser un movimiento regular y constante.

No fuerces la respiración, y procura que sea natural y constante.

La vista puede estar relajada en un punto alejado, sin forzarla y sin enfocarla.

Puedes ver el vídeo del ejercicio en el siguiente enlace:

 

click aqui

 

Comentario:

Vas a insistir en la Herramienta de Madera cuando quieras prevenir y tratar problemas hepáticos o relacionados con la vesícula biliar, principalmente.

El color relacionado con el hígado es el verde, pero un verde no muy oscuro. Puedes potenciar los efectos visualizando tu hígado de un color verde, brillante y limpio, mientras haces el ejercicio .

El ejercicio de Tierra lo utilizaremos cuando tengamos problemas de estómago o bazo, también favorece al páncreas. El color relacionado con el estómago  es el amarillo.

Recuerda que, con los ejercicios de qigong, puedes repetir los ejercicios cuantas veces quieras, siempre y cuando no haya un problema físico importante. En ese caso, vas a trabajar con mucho cuidado, y vas a ir aumentando progresivamente el número de repeticiones en función de cómo responda tu cuerpo.

 

Observaciones: 

Un buen consejo es que aprendas toda la serie de ejercicios de los apartados relacionados con las estaciones del año (otoño, invierno,primavera y verano) y los realices como una tabla, incidiendo más en el ejercicio correspondiente a la estación del año en que te encuentres. Tendrás una Herramienta estupenda para trabajar de forma sencilla y sutil todo el organismo a lo largo de todo el año. Te ayudará a regular el flujo energético del cuerpo, a tonificar los órganos, a activar la circulación y a oxigenarlo. Te va a servir para regular emociones y, en general, notarás que te aporta bienestar y una actitud más animada durante el día.

 

 

 

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IMPORTANTE:  Consulta a tu médico si tienes algún problema físico o psicológico, o ante la más mínima sospecha de que estos ejercicios puedan perjudicarte. Midnight Sun no se hace responsable del mal uso de estos ejercicios.